[...] Omlet kakaowy z bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46564c551c7a4f128f744d751c6c7588.jpg SKŁADNIKI 2x jajko 30g płatki owsiane górskie 1x banan 5g (łyżeczka) kakao 5g masło cynamon sól Płatki owsiane zalewamy wrzątkiem i odstawiamy na 5-10 minut, żeby zmiękły. W tym czasie kroimy banana w kosteczkę i rozgniatamy widelcem. W miseczce [...]
łosoś, orzechy, masło migdałowe <-- wersja dla bogatych; oliwa z oliwek, olej lniany, masło orzechowe, makrela <-- wersja dla mniej bogatych Jeszcze orzechy w skorupkach są tanie. Siadasz z miską laskowych i masz zajęcie na pół godziny :P Zmieniony przez - Alfonso35 w dniu 2013-03-07 15:54:05
spogladam z zazdroscia na Twoja miske...chlip chlip..... tyylko bialka jakos malo w porownianiu do reszty :P narobilas mi ochoty na maslo migdalowe... musze zrobic. dodajesz jakiegos tluszczu jak robisz? ehehe a z lidlem to tak jest, rzuca promocje to tluy bija, ciezko sie dobic.
bziubzius, mało ważę, to i mało białka ;-D teoretycznie to masło migdałowe powinno wyjść z samych migdałów, ale to trzeba by długo blendować @-) ja dodałam oleju kokosowego i smakuje super ;-) spróbuj jeszcze nerkowce dorzucić, ja niestety nie miałam :-(
[...] To od piątku może to wdrożę bo dziś było bardzo owocowo. No ale brzuch dwucyfrowy w końcu:) Zaległe miski: Dzień 48, Wtorek, 12 Marca 2012 MISKA 1. Chleb razowy, mozzarella, masło, roszponka 2. Makaron brązowy, mięso wołowe, wieprzowe, pomidory z puszki 3. j.w. + 3 mandarynki 4. Śledź, śmietana 12%, jabłko, cebulka, chleb razowy Syn mój pierwszy [...]
[...] raz od nie wiem kiedy mam mocno wyczuwalne zakwasy w nogach %-) Zakwasy, nie zmęczone mięśnie. miska Czysta, nieliczona. 1. jaglana, mleko, banan, jagody goji, jajko, masło migdałowe 2. okoń pieczony z masłem czosnkowym, ziemniaki pieczone z czosnkiem 3. chilli con carne: indyk, fasolka czerwona, ryż brązowy, masło, masło klarowane 4. [...]
Masło nie masło orzechy ziemne maja niekorzystny stosunek omega 6 do omega 3 i ich raczej unikamy, od okazyjnej lyzeczki czasem jeszcze nikt nie umarl, ale inne orzechy lepsze;-) skoro mieszkasz za granica, to pewnie latwo dostaniesz np maslo migdalowe albo z orzechow laskowych czy inne:-)) dawaj ta miske :-D
udalo mi sie kupic maslo migdalowe - mam nadzieje ze to jest ok no i do tego maslo sezamowe - oba to 100% zmielonych nasion.no oil, no sugar, no salt. co wiadomo o masle sezamowym? bo migdalowe to zdaje sie jest po dobrej stronie mocy? ja poki co o tym sezamowym wiem tyle, ze jest pyszne - o wiele smaczniejsze niz sezamki mimo, ze nie ma w nim [...]
bardziej chodziło mi o to, by masło było z orzechów włoskich/laskowych/nerkowca - tych zdrowszych odmian. Albo ogarnę, może jest taka instytucja jak masło migdałowe? :)) Co do treningu nóg wygląda on teraz w taki sposób: przysiad 4 serie prostowanie nóg na maszynie 3 serie wykroki 3 serie żuraw 3 serie uginanie nóg na maszynie 3 serie MC na [...]
Kasia :D Krewetko,wiem, wiem, musze sie psychicznie zbudowac, ze warto jesc:D a powiedz mi, w dziennikach gdzies pisalas, ze mozna prazyc cieceirzyce, mozesz zdradzic jak? No i jak sie robi to masło migdałowe? szukalam na forum, przez wyszukiwatke i nie moge znalezc:/
http://imageshack.us/photo/my-images/442/dieta20130601.jpg/ Mam coś koło 83cm w obwodzie przy 182cm wzrostu i około 73 kilo (czyli poziom tłuszczu chyba coś powyżej 15%, możliwe że troszkę mniej), nie jest to najlepszy wynik przy tak małej wadze ale cóż chce robić masę ale tak aby się nie zalać. Mam nadzieję że jak jak zdobędę trochę mięśni i [...]
Dzień 6/Tydzień 1 Dziś był dzień zupełnie wolny od treningu. Jutrzejsza miska: masło migdałowe jest eko (dziś kupione:-D) i zawiera 99,5% migdałów + sól. Mam nadzieję,że takie jest ok?@@-) W ostatnim posiłku są węglowodany,bo przed będzie trening (któryś z wytrzymałościowych) Już czuję jak się zajadę %-) I nie mogę się doczekać :)) [...]